痩せるためには
食べないことに尽きる！
プライベートトレーニングして、二月で－12キロ減量した人のブログを見ました。
朝、フルーツ、ヨーグルト。
昼、サラダ、鶏ささみ
夜、サラダ、鳥胸肉
「そんなの絶対に無理！私は5倍は食べてる！」とトレーナーに言ったら、「それは、短期間で激やせする人の話だよね、でも、すぐにリバウンドしちゃうよ」って言ったの。
「それにしても、絶対に無理！って言ってるところからして痩せる気ないでしょ？」と突っ込まれた(^_^;)
そりゃあね、痩せるためには今と同じことをしてたら痩せませんよ。
今だって結構気を使ってる食生活だけど、増えはしないけど、現状維持してるだけだもの。
「で、今日は何を食べたの？」と聞かれて、しばし考えた。
そんな過去の話、即答できるわけないじゃんね？
「朝は・・・から揚げ！昼は・・・サラダにしゃぶしゃぶ肉をゆでたのを乗っけて食べた！」
ファミチキはだめだって言ったでしょ～
ファミチキじゃないもの、唐揚げだもの！
なんか、ダイエット話とは思えない（笑）会話。
ウソは言ってないけど、全部は言ってない。
朝は、鶏の唐揚げと玄米おにぎり、お腹が空いて、イカの唐揚げも食べた。
昼はサラダとしゃぶしゃぶ肉と卵焼きとシャトレーゼの抵糖質まんじゅう四分の一。
内心、反省した。
これは痩せようと思ってる人の食生活ではないかもしれない・・・・(^_^;)
「今夜はプロテインドリンクだけにしようと思って、しょうがないから低脂肪牛乳を買ってきたのよ」と私が言うと、「低脂肪ってのは当たり前の話でしょ」とトレーナーが言う。
まったく口が減らないわね。
トレーニング内容は、傾斜を歩いて、ウォームアップ。
いつも通りにブルガリアンスクワット、１５回×４セット。
でも、吐きそうに疲れてもうだめだ～って懇願して、最後は１０回。
ストレッチポールに寝転んで、膝の間にブロックを挟んで（お腹に力を入れて落とさないように）、上から押さえつけてくるのをチェストプレスで持ち上げるのを１５回×３セット。
「痛い～腕が痛い～」と叫ぶと、「二の腕も痛いでしょ？それでいいの、いつまで振袖つけてる気？」と言われる。
「使ってるのは胸だからね、胸の真ん中を引き上げる感じで腕を上げるんだ」
「肩、手首、ひじ、痛くないね？」とチェックも入る。
ウェイトをもってなら重さがわかるけど、トレーナーがのしかかってくるんで、負荷が何キロかわかんないけど、重いのだ。
最後は、クイックに上げ下げを３０回。
ゲップが込み上げてくる。
横隔膜を使ってるんだから、それでいいんだと言われる。
クランチ１５回×２、ひねりながらのクランチ１５回。
途中、マッサージとストレッチが入る。
でね、すっごく疲れて、ロッカールームまで這って行こうかと思ったくらい。
腕も使ったので、起き上がろうにも、床に手をついて力が入らない。
「も～６０なんだから～おば～さんなんだから～無理～」と言うと、「そういう風に自分の都合に合わせて年のふりしたり～年じゃないふりしたり～聞かないからね」と言われる。
「これだけやったら疲れすぎて、食欲もなくなるでしょう・・・」と最後にトレーナーがボソッと言った。
確かに、疲れすぎて食べる気が無くなる。
で、晩御飯は、家族には水餃子をゆでて、エビチリも茹でた（どっちも冷凍食品）
ご飯はチンした（冷凍）
もやしとにらをゆでたのにポン酢をかけた。
作ってたら私の食欲も復活。
もやしを食べて、スイカを食べた。
どんどん食欲は復活！
カボチャを煮たのを二つ食べた。
今朝の計測では－６００グラムでした！
トレーナーの「疲れすぎて食欲が無くなる作戦」は有効かもしれないです(^_^)v
いいファンデを探して、メイクでごまかすべきか？
今日でレーザーも5回目なんだけど・・・・
今朝、メイク前に顔をまじまじしげしげ眺めてたら・・・
シミ、あるじゃん！とショックを受けました。
両頬にもわ～とした感じで、頬骨の高い位置あたりに、迷彩柄みたいなシミが！？
今まで、暗闇の中でメイクしてたんで、なるべく自分の顔を直視しないようにしてたんで・・・・見つけても見なかったと思おうとしてたんで・・・・シミ、直視してなかったの。
若いころ、化粧もしないで真っ黒に焼いてたからね～
シミがあっても肌が黒かったら目立たない！とばかりに、プールサイドでごろごろして焼いてたからねぇ。
お肌は黒くて髪はソバージュで長くてグルグルしてて、ボロッちいティシャツにジーンズ、素足にビルケンシュトックはいて、まったく日本人に見えない格好してたからね～
そのツケが、今、払いきれないくらい貯まってる！
お肌の汚いおばさんになっちゃった（号泣）
隠そうとすると厚化粧になるし！
困る。
（それ以外にだっていっぱい悩むポイントあるんだろ～とは思うんだけど）
今のところ、今日のお悩みはシミだ。
昨日、映画館で予告編を見てたら、ドクターズヘリの映画でね、出ている俳優さんたちのお肌のきれいさと言ったら、ツルピカですべすべ。
そりゃあメイクしてるから、メイクの力もあるだろうけど、それだけじゃあないだろうな！ななめらかで色むらのない綺麗なお肌だったのよ。
若いころから芸能人してると、美容の知識もいっぱい知っててむやみやたらに焼いたりしなかっただろうし、お仕事しててずっと室内で紫外線にあたってなかったかもしれないし、とにかく、お肌がきれいだった～
お肌がきれいだと、すべての難点を隠すどころか補ってもあまりあると思ったわ。
ちょっと目がつりあがってたり、口がおっきかったり、鼻がぶーでも・・肌さえきれいだったら、綺麗な人に見えたもの。
ポイントは肌です。
さて、レーザーも弱いのをやってきたけど、それじゃあダメなのかなぁ。
強いの、やってみようか・・・・
それとも、これは肝斑とか言うので、飲み薬系なのか？
いいファンデを探して、メイクでごまかすべきか？
マスクをしてこの先生きていくか？
凹むな～
どうしたらいいんだろうか。
美容皮膚科でレーザーシミ取り
ついクッションを枕に寝てしまい、顔にクッション模様が付いたのが何時間たっても落ちない。
気になって何度も何度も鏡を見ていて…模様の跡どころじゃアない！シミ、あるじゃん！と気が付いた。
気になるとすぐに対応するのが私の性格なので、美容皮膚科にGO♪
弱いレーザーを顔にぐるりと5周、というのを一週間おきに5回やりました。
【そして今日・・・・】
「どうですか？」と医者が言う。
「すごく白くなったと思います」私が答えた。
これは、私感だけじゃなくて、美容室に行った時のこと、美容師さんにも言われたのよ。
その日は、映画に行ってヨガに行って、美容室に行って、その後トレーニングの過密スケジュール日だったのね。
ヨガ後、急いでシャワーを使い髪を乾かしたまでは出来たけど、メイクしてる時間がなかった。
なので、すっぴんにUVだけつけて行ったの。
「すごく白くなってますね？メイクしてるよりすっぴんの方が白いみたい」と驚かれたの。
たまたまその時座ってた椅子が窓際で、明るく見える席だったってのもあるけど、実際、色白になってたわね～
まだらになってた顔が白くなった、それはよかった。
そうすると、今度は小さなシミが目立つようになった。
美容皮膚科で、その5ミリほどのシミも取りたいと訴えた。
医者は、これはシミが老化して盛り上がってきてるシミですから、削って取ります、と言ったの。
削る？なんだか怖い響き・・・・
麻酔は？血は出ますか？ビビって聞くと、麻酔は必要なくて、血も出ないとのことでした。
じゃあね、これは？と手の甲を出して、見せました。
そこにもやっぱり5ミリほどのシミがあって、こっちは水ぶくれ?っぽくちょっと盛り上がってるの。
これもやはり老化のシミが盛り上がったものだってさ。
これもレーザーで削ります。
手の甲にシミがあるのって、ものすご～くおばあさんっぽくてとっても嫌だから。
どのくらい痛いのですか？と聞くと、輪ゴムではじかれた程度の痛み、らしいです。
5ミリのシミだし、レーザー５ショットぐらいの大きさ。輪ゴムショット5発か～我慢できそうかな！？
じゃあ～、とここぞとばかりに気になってることを聞く。
ここ、ひじが、ゴマージュして保湿してますが、黒ずむのが取れません、と訴えました。
「肘は、肘をつく動作が習慣になってると、色をとってもまた黒ずんでしまいます」と言われた。
これはエステでも、トレーナーにも言われてて、知ってました。
肘つくでしょう？とトレーナーが言うの。
肘をつく人は、身体が丸まって背中も丸くなって、首が前に曲がってしまうんですよ、と言われた。
肘、つくかな～？
自分では気が付かない習慣化された動作なので、考えても分からない。
膝も、黒ずんで取れません、家では膝をつくような生活はまったくしてないのですけど、ヨガの時、四つん這いになるポーズがあって、その時には膝をつきます、と訴えました。
黒ずみはレーザーで取れるんですけど、膝をつく体勢をするとまた黒ずみます…と医者が言う。
ヨガ、辞めようかしら・・・・
まじまじと鏡の中の顔を見たり、ひじやひざをゴマージュして美白クリームをつけてみたりしてます。
でもね、鏡の中の顔を見て、イっちゃん必要だなと思ったは、やはり、痩せること。
二重あごが正面から見えてますから！
横ならしょうがないと思えるけど、前からよ、たるみが見えてる！
あ～やだな～
レーザーや美白クリームは簡単にできるけど。
なかなか痩せない。
（なぜ痩せないかはうすうす気が付いてるの、たぶん、食べている（笑）
最後の手段はあれかな、脂肪吸引か。
痛そうだな～激痛っぽいよね～
ちょっとちょっと～
また鏡を見てたら、気が付いたことが！
目が、下がってきてます。
私はどっちかというと釣り目っぽかったのに、善良っぽく目じりが下がってきてる！
とりあえずはアイラインで釣り目っぽく書くことだな！
あっちもこっちも、お悩みが多いったらありゃしない。
美を追求する（笑）のも、大変よ・・・・
流しそうめん
行きたいな。
でも、ひとりだと流すのも自分、取るのも自分で忙しそうです。
鹿児島には一年中、素麺がまわってるところがあるそうな。
回ってるんだから、流し素麺とは違うのだろう・・・・
でも、最悪、それでもいいな。
昔、うちで流しそうめんしてました。
回るバージョンのね。
入れるとすぐに息子たちが食べちゃうので、即！無くなるの。
じゃあ、と、いっぱい入れると、素麺が詰まって回らなくなる。
息子二人で取り合いになって、テーブル上が水浸しバトル場になっちゃっうの。
私は怒って、順番にとって！とブレイクするんだけど、楽しいはずの流しそうめんが喧嘩になっちゃってちっとも楽しくなかった・・・・
それでも、流しそうめんが好きなので、会社の駐車場でやるＢＢＱでは、竹を切って来てもらって流しそうめんをしました。
参加者は、大体がパートさんが連れてきた子供たち。
そして、私。
大の大人では私♪言いだしっぺだから、参加しなくちゃね。
子供って、特に男の子って、段々川上の方に行っちゃうのよね。
すると、他の子も上に上にと移動して、川下で待ってるのはどんくさいのと小さな子たちだけ。
川上で全部取られちゃうので、ちっとも流れてこないの。
しまいには泣き出す子もいたりして、ここでも大バトルになってしまいました。
私はと言うと、ちゃんと流れ真ん中あたりで待ち伏せるんだけど、あんまり釣果はなかった・・・
川上の子たちが素麺取りに飽きるまでは、流れてこないのです。
流れてくるそうめんは、当然水に浸かってて、ふやけてる。
それを入れると出汁が薄まって味がしなくなる。
あまり美味しいものともいえないんだけど、それでも、素麺を流したい！！
何よりも、素麺を氷水につけたい！
うちの家では、母が素麺は水につけてくれなかったの。
ふやけるからって言って。
でもね、テレビで見るそうめんって氷水に入ってて、サクランボとかみかんが乗ってたんだもの。
うちのはお皿に乗ってるんだもの、違うの、テレビのとは（笑）
（その上、うちの母親の郷里では、素麺をゴマダレで食べるのよ、これが激マズだった！）
（その上、うちの母はなぜか、素麺だしを干しエビで取るので海老臭くて激マズだった！）
と言うトラウマがあって、水に浸かったそうめんが食べたい！
それを流してほしい！
でね、いいのを見つけたのよ。
お一人で出来る流しそうめん器、大人の流しそうめん♪
買っちゃおうかな～
これを一人でやってるのを見たら、口うるさい息子は何と言うだろう。
喜ぶかな、自分もやりたいって思うかしら。
たぶん、嫌な目つきで一瞥して無言で去っていくんだろうけど～
調布にね、流し素麺の店も見つけたの。
でも、ひとりで行くと、流すのと食べるのが同時に自分なんで難しそうです。
誰か、流し素麺にご一緒しませんか～
レーザーしてきた
痛かった(;_:)
痛いですよ～とは聞いてた。
麻酔するとしても、この大きさなら注射になるので、どっちにしろ痛いですから、麻酔しないほうがまだましとも言えます・・・・と言われたので。
麻酔なし。
シミがね、古くなると盛り上がって、ほっとくとイボになるんだそうな。
イボになる前に、盛り上がってるのをレーザーで削るのをしました。
「じゃ、始めますよ」と医者。
「うひょ～」つい、声に出ちゃった。
「？？」と医者が驚いて手を止めた（笑）
「レーザーがほにょ～って音をするじゃないですか！？」とあわてて言うけど、医者と看護師さんが首をひねってる。
ソッカ、私のシミは目の脇、耳のそば、だから音が聞こえるけど、医者には聞こえないのね。
痛い！
痛い痛い痛い痛い！
一回ごとに言ってたら、五回で終わった。
そして、次は手の甲。
「手の方が痛いですよ～」
そんな忠告いらないから！
もう気持ちがもっと痛いバージョンになっちゃったじゃん。
痛い痛い痛い痛い痛い！
痛い痛い！
二個あったので、五回と二回で終了。
「終わりました～見てください」と言われて、痛かったところを見ると、何も無くなってた♪
シミがないと手の甲がすっきりと見える。
シミがあるだけでおばあさんの手に見えてたんだねぇ・・・・
顔の方は10～14日、軟膏を塗ってその上に絆創膏を貼ります。
手は、ひと月は貼るそうです。
その後、赤く色素沈着するけど、時間とともに抜けます。
完全に色が無くなるのに手は一年、顔は半年かかるって。
ワンショット600円なので、600円×１２＝7200円でした。
それと軟膏とテープ代。
これが治ったら、次は左手のそばかすとほくろも取っちゃおうかな～
痛みを忘れるとすぐに次をしたくなるんだから。
やはり炭水化物か！
毎年夏になると疑問に上がってる難題です。
答えのない疑問・・・・
ある日、私がいつも通りそうめんをゆでていたら、息子がやってきました。
「もうご飯食べてきたから、素麺食べないよ」と言うの。
「え？それは知ってる、だから、これは私の分よ」と言うと、「そんな大量に食べるの！？」と、感じ悪い息子は、いや～な目つきで上から下まで私をなめるように見て、言いました。
「だからか・・・・ふっ・・・」
だからなんなんだよっ！あ～感じワル～
あのね！うちは子供の頃から、素麺は一人二束！って決まってたのよ。
「俺が一人暮らししてる時、素麺をゆでる時は一人分一束だったよ！」と言うの。
「だからか・・・・ふっ・・・・」
今度は私が上から下までなめるように視線を動かして、小馬鹿にして鼻で笑ってやったのだ！
だからそんなにガリガリなんだよ！と言い放ってやった！
「ほらね、自分でわかってんじゃん、デブは食べすぎるんだよ！」と言い返されたの。
なんか、言い負かされた気がする(^_^;)
昨日、イベントに行った際、出席者に聞いてみました。
そうめんは一人分何束茹でますか？
そしたら、驚愕の結果です。
みんなひとり一束なんだって！
お一人だけ、二人で三束って言ってたけど。
【「揖保乃糸」の兵庫県手延素麺協同組合にお話を伺ったところ、「大人1人前として、冷やし素麺の場合は2束と考えています」とのご回答。1束は50グラムとのことなので、2束ならば100グラム。】
ググったらこういう結果が出てますけど！？
まぁね・・・昨日の出席者はみんな痩せてた。
毎日飲んでるの～と言ってらした方まで、痩せてて、素麺は一束だった。
つまり、太るのはお酒のせいじゃないよね？
やはり炭水化物か！？
痩せるには、素麺は一束しか食べてはいけないのか？
帰り道、ご一緒に歩いた女性が、「太ると夫が嫌がるから～」と言ってた。
特に太ってないじゃん？と言うと、これでも太ったんだと言うの。
へ～それなら大丈夫じゃん？
私も去年7キロ太ってまだ戻してないけど・・・
と言うと、「数年前にお会いした時から、太ってる人の印象だから、たいして変わって見えないけど？」とその女性が言いました。
こいつは確信犯だな！
分かってて言ってるな♪
と、とっさにピンと来たの。
でも、言い返すのがピンとこなかった（笑）
昨日の今日で、ちょっとショックから立ち直ってないけど、意地の悪い女性の言い方も一理あるなと冷静な私は思う。
デブに見えて、デブだなと思ってたのね、デブだけどね。
そう言えば、また別の女性、10歳年下の太ってないいまいちお利口でもない人が、「Tさんってすごく太りましたよね？お風呂で見ちゃったのだけど、なむさんより太ってましたよ！」って言うの。
みんなで日帰り温泉に行った時のことね。
え？お風呂で人の段々腹を見てるの？
普通は視界に入っても焦点を合わせないようにするのが礼儀だと思うけど・・・・？
と、驚いた。
その上、私のデブ加減と比べてるなんて、何が言いたいんだろうか・・・・？
つまりは、そろそろマジに痩せなきゃね♪
トレーニングして、とっとと歩けるし、坂道も息切れしないし、前屈してかなりぺったんこに曲がるんだけど、痩せてない(^_^;)
そろそろ・・・そうめんは一束で我慢するようにしなくちゃ・・・・
モテないと嘆く前にやっておくべきこと
まずは、脱毛ね（笑）
最近電車内で、若い娘さんが袖がワイドのブラウスを着てて、隙間から見えたアームピットにびっくり、むかむかしました。
剛毛じゃん。
半袖だからいいと思ってたのか？
ワイドな袖だから、スカスカに見えちゃってるよ。
また別の娘さんたち、たぶん、日本人ではない、フィリピンとかそっちの方の人たち。
格好は露出が多いイケイケなんだけど。
脛がね・・・すね毛がボーボーですがな。
友達は、人間ドックに行って気が付いたんだって。
お手入れし忘れた！と。
また、別の友達と温泉に行った時も、お手入れ忘れたと言ってたし、背中に産毛より濃い毛束がついてて、ここでもびっくり。
つまりは、若いうちにお手入れして脱毛しとけば、いつ何時裸になるとしても自信を持って脱げます（笑）
なんかね、毛深いのって見てると気持ち悪いよ。
お手入れしましょうね～
その次に、高くてもいい時計を買うこと。
出来ればクォーツじゃないほうがいい。
自動巻きとか。
電池から漏れることなく、機械内部が汚れませんし、長持ちします。
死ぬまでもつ覚悟ほどのいい時計を買っとくと、あとで考えると一年で1万円程度の出費ぐらいになります。
いい時計をしてると、自分がうれしいし、どこへ行っても見劣りはしません。
あとはね、歯のお手入れ。
歯並びなら矯正しとくといいね。
歯がきれいだってのは国際的にスタンダードですから。
私は子供の頃から歯の質ってのが弱くて、齲蝕しやすい歯だったの。
（たぶん、年子だったので、体内でカルシウムが足りなかったのでは？と思ってる）
歯がきれいじゃなくてね、海外でとっても卑屈な気分になりました。
歯がきれいだと大口開けて笑えマス（笑）
